Подвижные игры на свежем воздухе .

 На одной ножке по дорожке

Дети встают на краю площадки. Им предлагается допрыгать до средины площадки на правой ноге (3-4 м). Обратно дети бегут. Затем прыгают на левой ноге.

Ловишки на одной ноге

Выбирают ловишку. По сигналу воспитателя: «раз, два, три! Лови!» дети разбегаются по площадке. Ловишки их ловят, дотрагиваясь рукой. Пойманные отходят в сторону. Игра повторяется 3-4 раза. Нельзя ловить того, кто успел вовремя встать на одну ногу и обхватить

руками колено. Когда будет поймано 3-4 ребёнка, выбирается новый ловишка.

Салки на одной ноге

Дети расходятся по площадке, закрывают глаза, руки у всех за спиной. Ведущий обходит их всех и незаметно одному в руки кладёт платочек. На счёт «Раз, два. Три! Смотри!» дети открывают глаза. Стоя на месте, они внимательно смотрят друг на друга: «Кто же салка?» Ребёнок с платком неожиданно поднимает его верх и говорит: «Я салка!» Участники игры, прыгая на одной ноге, стараются уйти от салки. Того, кого он коснулся рукой, идёт водить. Он берёт платочек, поднимает его вверх, быстро

говорит слова «Я салка!» Игра повторяется.
Правила: можно прыгать поочерёдно на правой, левой ноге; Когда меняются салки, играющим разрешается вставать на обе ноги; салка тоже должен прыгать, как все играющие, на одной ноге.

Два Мороза

На противоположных сторонах площадки отмечаются два города. Играющие, разделившись на две группы, располагаются в них. В середине площадки помещаются братья Морозы: Мороз Красный Нос и Мороз Синий Нос. Они обращаются к играющим со словами:

Мы два брата молодые,
Два Мороза удалые:
Я – Мороз Красный Нос,
Я – Мороз Синий Нос.
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?

Ребята хором отвечают:
Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз.

И начинают перебегать из одного «города» в другой. Морозы их ловят. Тот, кого им удаётся поймать, считается замороженным. Он остаётся на том месте, где был пойман, и должен, раскинув руки, преграждать путь играющим при следующих перебежках. Когда замороженным окажется так много, что пробегать станет трудно, игра прекращается. Победителями считаются те, кого ни разу не заморозили.

Вдвоём одну верёвку (весёлое состязание)

Двое играющих садятся на стулья спиной друг к другу, на расстоянии 2-3 м. Под стульями протянута верёвка. По сигналу надо вскочить, обежать оба стула, сделав вокруг них два полных круга, затем сесть на свой стул, наклониться и вытянуть верёвку. Кто схватит верёвку быстрее, тот и выиграет. Бежать следует каждому в правую сторону. Во время бега до стульев дотрагиваться нельзя.
Сначала надо провести репетицию. Для того чтобы играющие не ошиблись и не схватили верёвку раньше времени, воспитатель вслух считает обороты: «Раз, два!». После счёта «Два» можно сесть на стул и попытаться вытянуть верёвку.

Светофор

Изготовляются кружки (диаметр 10 см) красного, зелёного и жёлтого цвета, которые прикрепляются к палочкам. Дети стоят в шеренге и выполняют упражнения согласно сигналам ведущего: на красный сигнал приседают, на жёлтый – встают, на зелёный – маршируют на месте.
Во время движения в колонне по одному в обход площадки упражнения изменяются: красный – все стоят на месте, жёлтый – продвигаются в приседе, зелёный – прыгают на носках.
За каждую ошибку играющим начисляются штрафные очки.

Третий лишний

Играющие распределяются по парам и, взявшись за руки, идут по кругу. Дистанция между парами не менее четырёх шагов. Два игрока, назначенные воспитателем, бегают в любом направлении (разрешается пересекать круг). Один из них, убегающий, может пристроиться к любой паре. Для этого он должен подбежать к ней справа или слева и взять за руку крайнего. Игрок, оказавшийся третьим лишним (с другой стороны) убегает от водящего. Правилами предусматривается смена водящего, если он осалил убегающего.

Дорожки. На земле проводят разные по форме линии — это дорожки. Играющие бегают по ним друг за другом, делают сложные повороты, сохраняя при этом равновесие. Бегать по дорожке нужно, точно наступая на линию, не мешать друг другу и не наталкиваться на впереди бегущего. 

Игру можно проводить с любым количеством детей. Длина дорожки может быть произвольной, но не менее 3 м. Эту игру можно провести на соревнование. Нарисовать несколько одинаковых по форме линий, в конце каждой положить цветные флажки. Тот, кто первый из играющих добежит до флажка, быстро должен поднять его над головой.

Змейка. Дети берут друг друга за руки, образуя цепь. Одного из крайних в цепи играющих выбирают ведущим. Он бежит, увлекая за собой всех участников игры, на бегу описывает разнообразные фигуры: по кругу, вокруг деревьев, делая резкие повороты, перепрыгивая через препятствия; водит цепь змейкой, закручивая ее вокруг крайнего игрока, затем ее развивает. Змейка останавливается, закручивается вокруг ведущего.

Правила. 1. Играющие должны крепко держать друг друга за руки, чтобы змейка не разорвалась.

Филин и пташки. Играющие выбирают филина, он уходит в свое гнездо. Подражая крику той птицы, которую выбрали, играющие летают по площадке.

На сигнал «Филин!» все птицы стараются улететь в свои гнезда. Если филин успеет кого-то поймать, то он должен угадать, какая это птица, и только тогда пойманный становится филином.

Указания к  проведению. Перед началом игры дети выбирают для себя названия тех птиц, голосу которых они смогут подражать (например, голубь, ворона, галка, воробей, синица, журавль и т. д.). Гнезда птиц и филина лучше выбирать на высоких предметах (на пнях, скамейках и т.д.). Птицы от филина прячутся каждая в своем гнезде.

 У медведя во бору. Играющие выбирают медведя, определяют место его берлоги. Дети идут в лес за грибами, ягодами и напевают песенку:

У медведя во бору

Грибы, ягоды беру!

А медведь не спит

Все на нас рычит

Медведь просыпается, выходит из берлоги, медленно идет по поляне. Неожиданно он быстро бежит за играющими и старается кого-то поймать. Пойманный становится медведем.

Правила. 1. Медведь выходит из берлоги только после того, как дети споют песенку.

2. Дети в зависимости от поведения медведя могут не сразу бежать в свой дом, а повторить песенку, раззадорить его.

Гуси-лебеди

Участники игры выбирают волка и хозяина, все остальные — гуси-лебеди. На одной стороне площадки дом, где живут хозяин и гуси, на другой — волк под горой. Хозяин выпускает гусей в поле погулять, зеленой травки пощипать. Гуси уходят от дома далеко. Через некоторое время хозяин зовет гусей: «Гуси-лебеди, домой!» Гуси отвечают: «Старый волк под горой!» — «Что он там делает?» — «Сереньких, беленьких рябчиков щиплет».— «Ну, бегите же домой!» Гуси бегут домой, а волк их ловит. Пойманный выходит из игры. Игра кончается, когда все гуси пойманы.

Правила. 1. Гуси могут лететь домой, а волк ловить их только после слов: «Ну, бегите же домой!»

2.  Гуси, выходя в поле, должны разойтись но всей площадке.

Кошка и мышка. Играющие перед началом игры выбирают кошку и мышку, берут друг друга за руки и встают в круг. Кошка стоит за кругом, мышка в круге. Кошка старается войти в круг и поймать мышку, но играющие закрывают входы перед ней. Она старается подлезть под ворота, играющие приседают и не пропускают ее в круг

Когда наконец кошка проберется в крут, дети сразу же открывают ворота и мышка выбегает из круга. А кошку они стараются из круга не выпускать. Если же кошка поймает мышку, то они встают в круг, а играющие выбирают новых кошку и мышку.

Правила. I. Кошка может поймать мышку как в круге, так и за кругом.

2.  Играющие открывают ворота только для мышки.

Указания к проведению. Если кошка долго не может поймать мышку, выбирается новая пара.

Пять имён (игра малой подвижности). Двое играющих, мальчик и девочка (представители двух команд), становятся перед двумя линиями. По сигналу они должны пройти вперёд (сначала один, потом другой), сделав пять шагов, и на каждый шаг без малейшей ошибки, запинки (не нарушая ритма) произнести какое-нибудь имя (мальчики – имена девочек, девочки – имена мальчиков). Это на первый взгляд простое задание, на самом деле выполнить не так-то просто. Побеждает тот, кто справится с этой задачей или сумеет назвать больше имён.

Можно назвать пять других слов (по темам: животные, растения, предметы домашнего обихода и т.п.). Таких слов множество, а подобрать 5 слов и произнести их одно за другим без промедления в ритме шага сумеет не каждый.

Комплекс упражнений по развитию гибкости у дошкольников 5-6 лет.

Комплекс № 1 (5-6 лет)  Боковая  волна корпусом. Повторить по 4 раза в каждую сторону. И. п.– ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 - 4 круговое движение корпусом влево; 5 – 8 круговое движение корпусом вправо; Повторить  4  раза.И.п. –ноги слегка развести,  руки на поясе - «пружинки»  с  закрытыми глазами.  Повторить 16  раз.И. п.  – ноги на ширине плеч, руки   назад «в замок». 1 – 2   наклон  вперёд, руками   постараться коснуться   пола; 3 – 4 вернуться   в   и.п.   Повторить 6  разаИ. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны.  1 – мах левой ногой до  правой руки;  2  - и.п.; 3 -  мах правой ногой до левой руки;   4 – и.п.  Повторить   8 разаИ.п. -  стойка ноги   врозь, правую   руку поднять вверх и согнув в локте отвести   её назад,   стараясь, дотянутся до левой  руки  -  согнутой за спиной; тоже  повторить с другой руки. И.п. – сед   ноги врозь.  1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   левой   ноги; 3 – 4 - и.п.; 5-6 - наклон вперёд, положить   грудь на  пол;   7 – 8 вернуться в  и.п.;   9 – 10 наклон вперёд с  касанием грудью   правой   ноги; 11 – 12 - и.п.; 13 – 16  повторить 5 – 8.   Повторить   4 раза.И.п. – стойка на коленях,   руки вверх.  1-4   наклон   назад;   5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз И. п.  – сед в упоре   сзади. 1 – 4 развести ноги  в  стороны, корпус положить вперёд  на  пол,   ноги соединить, оказавшись в   положении лёжа на  животе;   5-8 выполнив   упражнение   в обратном   порядке вернуться в   и.п. Повторить 4 раза И. п.  –  упор   лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки под голову.  1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими  пола; 3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз. И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты. 1-4 -  «мост»; 5-8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу.  1-4  сесть  на правый  шпагат, руки на  полу; 5 – 12 -  держать положение шпагата; 13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу. Упражнения   на   расслабление  - спокойная   ходьба.«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону. И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки». Комплекс    №  2  (5-6 лет) Повторить   16 раз.
 Прыжки: -  на   прямых ногах  вверх,   повторить 10 раз
-  с поджатыми   ногами,   повторить 10  раз   -  ноги врозь 10  раз
И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 - 4  круговое   движение   корпусом влево; 5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза. И.п.  –  ноги вместе, руки вверх.   1 – 2   наклон вперёд,   руками   взяться за голень и притянуть   корпус   к ногам;   3 – 4   вернутся в и.п. Повторить   8 раз.   И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны.  1 – мах левой ногой до  правой    руки;  2  - и.п.; 3 -   мах правой ногой до левой руки;   4 – и.п.  Повторить   8 разаИ.п. – сед   ноги врозь.  1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   пола;  3 – 4 -   поднять   корпус и   соединить ноги;   5 – 6 «складка»; 7-  8 вернуться   в  и.п.   Повторить   4 раза.И.п. – стойка на коленях,   руки вверх.  1-4   наклон   назад;   5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз И.п. - упор   лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.    И. п.  –  упор   лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.  И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 8   - 4  маха правой ногой; 9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты. 1-2 -  «мост»; 3 – 4 подтянуть руки поближе к  ногам;   5 – 6  переставить   руки   обратно; 7 - 8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую   ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу.  1-4   сесть  на правый  шпагат, руки на  полу; 5 – 12 -  держать положение шпагата; 13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу.
 Упражнение на   расслабление -  лечь на спину,   руки  поднять вверх, глаза закрыть. Перекаты   в сторону.  
  Комплекс №  3 (5-6 лет)  
И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки». Повторить   16 раз.
«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону. И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на вверх. 1 – 2 наклон вперёд,   ладонями коснуться пола;   3- 4  вернуться   в  и.п.;   Повторить 8  раза. И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 – 4  круговое   движение   корпусом влево; 5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза.И.п.  –  сед в упоре сзади.   Круговые   движения стопами.  Повторить   8 раз.   И. п.  –   сед в упоре сзади. 1 – 2 -  «складка»;   3 – 4  вернуться в  и.п. Повторить   8 разаИ.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе. 1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;   3 – 4 вернуться в и.п. вернуться   в  Повторить   8 раза.И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены «в замок»; 1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,   3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз И.п. - упор,  лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.   И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 8   - 4  маха правой ногой; 9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. И.п. -  стойка   ноги врозь, руки вверх.   1 – 4   опуститься на «мост»;   5 – 8   вернуться   в и.п.  Повторить 6  раз. Шпагаты   -  правый,   поперечный и левый   держать   по   30  сек  Упражнение на   расслабление -  спокойная   ходьба,   с потряхиванием   руками  И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди. 1 – 2   выпрямляя колени, подняться на полупальцах в положение «складочки»;   3 – 4 вернуться в  и.п.;   Повторить 6  раз.  И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди . 1 – 2  переход с полупальцев на подъёмы;   3 – 4   переход с  подъёмов на   полупальцы.   5 – 24 повторить   как 1 – 4.  И.п. -  стойка на коленях, руки назад, спина круглая.   1 – 4 «волна»   вперёд; 5 – 8   обратная «волна»; 9 – 12 круговая   «волна»   влево; 13-16 круговая «волна»   вправо.   Повторить 4 раза.И.п.  –  сед в упоре сзади. Движения стопами - на  себя, от   себя, в стороны, по кругу. Повторить   4 раз.   И. п.  –  правый шпагат.   1 – 10 спокойный переход на поперечный шпагат;   11 – 20 переход на   левый шпагат;   21 – 30 переход на поперечный шпагат;   31 – 40 вернуться на правый   шпагат.   Повторить   2 разаИ.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе. 1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;   3 – 4 вернуться в и.п. 5 – 16   повторить как   1 – 4; 17 – сменить   и.п. -  поднять руки вверх,   18  - наклон назад   до касания   руками   пола ;  19 – 20 -  вернуться в и.п.;   21 – 32  -  повторить как   17 – 20.  И.п. - упор,  лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   8   раз.   И.п. - сед в   упоре сзади,   1 – 4 разводя ноги   в  стороны   через поперечный шпагат   перейти в положение, лёжа  на   животе;   5 – 8   «корзиночка» не разводя   колен;   9 – 12 положить ноги  на пол,   развести   их в   стороны и   через   поперечный шпагат   вернуться   в  и.п.; 13 – 16   «складка». Повторить 4 раза.И.п. -  упор присев. 1 – 4 переход   в «мост» вправо;   5 – 8 переход   в   упор   присев   вправо;   9 – 12 переход в   «мост»   влево;   13 – 16  переход в   упор присев влево.   17 – 32 повторить   влево. И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены   «в замок»; 1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,   3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п. -  ноги врозь, руки вверх.   1 – 4   -   опуститься   на  «мост»; 5 – 8 вернуться в   и.п.   Повторить 6 раз.И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 7   - 4  маха правой ногой; 8  -  взять двумя   руками ногу;   8 – 14 пружинистыми   движениями подтягивать ногу к себе;   15 – 16 вернуть ногу в и.п. 17 – 32 - повторить   как 1 – 16   но левой   ногой.   Всё повторить ещё раз. И.п. -  правый шпагат.  1 –  2  сгибая   левую ногу   в  колене, дотянутся   ею до   головы  -  «кольцо», 3-4 опустить ногу вниз; Повторить   пункт   1-2.  Всё повторить   на левом шпагате. И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки ввер.  1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими пола,   корпусом потянуться вперёд, руками   коснуться пола   между ног; 3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз. Упражнение на   расслабление -  посегментное расслабление   рук и ног. Комплекс №  4  (5-6 лет)